Факт неразрывности здорового питания и здоровых зубов вам может быть подтвержден у любого стоматолога. Именно через продукты питания внутрь организма проходят все необходимые микроэлементы и большое количество полезных веществ, которые необходимы для правильного поддержания в форме всего организма, и зубы здесь не будут исключением. Потому при пренебрежении элементарным правилом потребления здоровой пищи, не следует уповать на сиятельную улыбку, и жаловаться на отвратительное состояние зубов. Лучше контролировать то, что вы едите, и то как вами это делается — именно благодаря этому ваши зубы будут прочными, здравыми, и стойко переносящими любые негативные воздействия.

Потому, следует разделить всю потребляемую вами пищу на три категории: на те, которые безопасны, и никак не влияют на ваши зубы. На те которые могут навредить здоровью; и также на третью категорию — полезных, и необходимых для употребления в пищу. Не стоит говорить о такой, безусловно известной каждому вредной пище, как алкогольные напитки, большое количество углеводов и так далее. Лучше рассказать о полезных продуктах, ведь мало кто знает, что не только не навредит зубам — а и принесет им большую пользу. Итак, сейчас мы разберемся по поводу этого вопроса.

Топ 5 полезной для зубов пищи

1. Молочная пища: все виды творога, молока, кисломолочных продуктов, сыра – принесут в ваш организм большое количество минералов кальций, магний и калий, и к тому же, они огромный источник витаминов — в особенности A, B, и D. Не лишними будут также присутствующие в них казеин и различные виды фосфатов, они необходимы во время процесса в котором зуб стает минералом — не пугайтесь, это означает, что он стает прочнее. Если вы употребляете в пищу сыр, это в несколько раз повысит уровень кальция в эмали зубов, а также улучшить и ускорит образовании слюны — что хорошо скажется на защищённости ротовой полости от всевозможного воспаления и мучительных кариесов.

2. Различные дары моря и рыба. Множество разновидностей рыбы выловленной в море являются ценным источником кальция, фосфора и фтора, и в особенности редких витаминов D и B1, которые благоприятно влияют на качество усваивания входящих в организм вместе с продуктами микроэлементов минерального происхождения. Теми элементами, которые можно найти в рыбе — можно эффективно дополнить необходимое количество веществ, нужных для строительства и синтеза костных тканей, в их числе и зубы, а также для придания им необходимой стойкости. А той высокой концентрации йода, которая присутствует в таком количестве только в морепродуктах — нигде не найти, а она очень важна, именно благодаря ей зубы не будут повреждены кариесом.

3. Твердая пища — большинство видов фруктов и овощей, в особенности будут полезные яблочные сорта, грушевые плоды, морковка, сорта капусты, все виды огурцов и так далее. Жесткими продуктами из растений здоровым зубам дается двойная польза. В первую очередь, витаминами и натуральной клетчаткой, которая присутствует внутри свежего овоща и фрукта, оказываются благоприятное влияние по всему организму, и в особенности на здоровье зубов. Не вторичным также будет и то, что процесс пережёвывания такого фрукта либо овоща приведет ваши зубы в действие, и весьма хорошо скажется на них. Это будет стимуляция всех зубов и десны в частности, также такое действие приведет к обогащению ротовой полости элементом кислорода. Механическому удалению налета и отложений на зубах, а также повышенной выработке слюны также поможет такая пища.

4. Все пищевые виды орехов – внутри орехов находятся многочисленные аминокислоты, которые нигде больше не встречаются. Они, орехи, вместили в себе также список из ненасыщенных жирных кислот и из огромного перечня витаминов и полезных элементов. При употреблении ореха в пищу, оказывается структурное восстановительное явление, что только укрепит здоровье зубов.

5. Некоторые виды напитков – к примеру чай без сахара, и чистая вода. По мнению стоматологов, уменьшение количества потребления сахара очень полезно для крепости зуба. А когда вы полностью не захотите пить лимонады и сладкие напитки, и перейдете на черный или зеленый чай (либо простую чистую воду) — вам почти не грозит риск заболеть кариесом.

Существуют также и продукты, которые беспричинно и ошибочно причисляют к вредным, хотя это совсем не так! Это цитрусы, яйца, мясо белое и красное, и многая другая вкусная и полезная пища. Как бы там ни было, но во всем следует знать меру — даже чрезмерное потребление полезных продуктов может навредить.